Крещенские купания – закаливание или удар по организму?

Крещенские купания – закаливание или удар по организму?
Фото: vpered-balezino.ru

Врач рассказывает, как окрепнуть духом и при этом не пострадать телом

О закаливании многие из нас вспоминают в холодное время года. Именно зимой ослабленный иммунитет действительно нуждается в поддержке. Именно зимой мы неожиданно получаем «дополнительные стимулы» шагнуть в ледяную воду. В крещенские морозы телевизионные средства массовой информации и соцсети изобилуют картинками массового окунания в проруби. Но так ли безопасна эта процедура, особенно для новичков? С этим вопросом мы обратились к врачу-терапевту Балезинской центральной районной больницы Анастасии Волковой.
Закаливание – постепенный и ежедневный процесс. А всё, что происходит от случая к случаю, можно отнести лишь к удару по организму. Многие думают, что закаливание организма – это только обливание холодной водой с головы до ног. Процедурами закаливания также считаются воздушные и солнечные ванны, хождение босиком, растирание снегом. Объединять все эти способы должны главные правила – постепенность, регулярность, кратковременность процедур. Перерывы в закаливании недопустимы – эффект теряется. Исключение – повышенное давление или температура. Среди безусловных противопоказаний к началу любого закаливания – недавно перенесённые инфаркты, инсульты, грипп, простуда. Осторожности требуют гипертония и диабет.
Обливание холодной водой не случайно распространено и считается эффективным: кровеносные сосуды сначала сужаются, и кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, затем происходит обратный процесс – к коже. Сужение-расширение – великолепная тренировка для сердца и кровообращения. Эта «гимнастика» заставляет организм приспосабливаться к изменениям окружающей среды, укрепляет нервную систему и улучшает иммунитет. Плюс ускоряются обменные процессы, снижается уровень холестерина и одновременно понижается уровень сахара в крови. Но здесь уместно вспомнить об опасности излишеств и «моржевании».
Моржевание в нашей стране – официально признанный вид спорта и один из самых экстремальных способов закаливания организма. Люди думают, что моржевание доступно каждому без подготовки. Опасное заблуждение, способное привести к самым печальным последствиям.
Во-первых, моржевание имеет ряд медицинских противопоказаний. Среди них хронические патологии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, гинекологические проблемы, поражения почек и мочевыводящих путей, тяжёлая степень гипертонической болезни, некоторые виды аллергии.
Во-вторых, даже сравнительно здоровый человек не должен прыгать в прорубь без подготовки. Организм надо приучать к низким температурам постепенно. Обычно рекомендуют начинать с обливаний холодной водой, погружений в ванну или закрытый бассейн, обтираний снегом.
Вопреки распространённому мнению, «моржи» иногда простужаются, хотя и гораздо реже, чем люди, не занимающиеся закаливанием. Однако погружаться в холодную воду при недомогании (с повышенной температурой тела или катаральными явлениями) недопустимо.
Моржевание не является терапевтической процедурой, это только метод профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета. При погружении в холодную воду происходит резкий спазм сосудов, который может спровоцировать потерю сознания. Поэтому окунаться с головой нежелательно. Даже опытные «моржи», организм которых уже привык к перепадам температур, делают это редко, в зависимости от степени закалки. Новичку лучше купаться в резиновой шапочке и не опускать голову в воду. По той же причине не рекомендуется погружаться в одиночку: рядом должны быть люди, способные оказать помощь в экстренной ситуации.

Более тридцати лет изо дня в день
Своим опытом закаливания делится начальник Балезинского участка ЗАО «Удмуртгазстрой» Владимир Русских:
«Я обливаюсь ежедневно круглогодично с 1982 года. А в Крещение это происходит по-особенному. Водичка в вёдрах сначала постоит, зарядится, затем с особым настроением, с обращением к Всевышнему совершаю эту процедуру. Закалка мне помогает держаться в тонусе. Я практически не болею простудными заболеваниями. Очень важно осознание связи «воздух-земля-вода». Если обстоятельства складываются так, что не могу облиться утром, то целый день проходит вяло, без заряда бодрости. Конечно, это определённая работа над собой, испытание себя на прочность, преодоление страхов и тревог. Сегодня без традиционного ритуала я не представляю свою жизнь».

Подготовила Н.Островская

Обратите внимание:

Первое купание на открытой воде не должно длиться более нескольких секунд, с обязательным последующим переходом в тёплое помещение, растиранием тела и переодеванием в сухую одежду. При правильном подходе к закаливанию купания осуществляются регулярно, с постепенным увеличением длительности процедур и строгим контролем самочувствия.

МЧС России напоминает правила купания в проруби на Крещение:

Купание проводите лишь в специально оборудованных местах.
Не допускайте купание в состоянии алкогольного опьянения.
Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.
К проруби подходите в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, идите медленно, внимательно.
Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Не ныряйте в прорубь.
При входе в воду старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте.
Не стоит находиться в проруби более минуты во избежание общего переохлаждения организма.
Если с вами ребенок, не оставляйте его без присмотра, не допускайте его купания без участия взрослых.
При выходе из проруби не держитесь непосредственно за поручни. Вылезать в вертикальном положении трудно и опасно. Сорвавшись, можно уйти под лед. Необходимы страховка и взаимопомощь.
Выйдя из воды, разотрите себя и ребенка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
Для укрепления иммунитета и предотвращения возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод и фруктов.

 
По теме
Следственный комитет Удмуртии завершил расследование уголовного дела в отношении жителя Ижевска, который, по версии обвинения, 15 лет назад совершил непреднамеренное убийство мужчины без определенного места жительства.
Проведение дезинфекции помещений, выгребных ям, септиков после наводнения Дезинфекция – это уничтожение микроорганизмов (бактерий, вирусов) в помещениях, предметах мебели, скважине, септике, или выгребной яме.
Сегодня юные пациенты, находящиеся на лечении в отделениях Республиканской детской клинической больницы, получили множество подарков: новые игрушки, «развивайки», игровые наборы,
Опухоль заметили во время диспансеризации у пациентки из Ижевска Источник: kp.ru Ей провели все обследования У 27-летней пациентки из Ижевска во время диспансеризации обнаружили тератому средостения,
Следственный комитет Удмуртии завершил расследование уголовного дела в отношении жителя Ижевска, который, по версии обвинения, 15 лет назад совершил непреднамеренное убийство мужчины без определенного места жительства.
Udm-info.Ru
27 марта 2024 года завершен очередной цикл лекций «Секреты успешных родов» - Клинико-диагностический центр 27 марта 2024 года завершен очередной цикл лекций «Секреты успешных родов».​ В течение месяца сотрудники родильного дома №6: заведующий роддомом Валентина Витальевна​ Журавлева;
Клинико-диагностический центр
Сотрудниками специализированного отдела по борьбе с организованной преступностью Управления уголовного розыска МВД по Удмуртской Республике при силовой поддержке бойцов Росгвардии по Удмуртии по подозрению в организации
ОМВД Удмуртской Республики
Крупного наркокурьера задержали в Удмуртии при содействии спецназа Росгвардии - Росгвардия Сотрудники специального отряда быстрого реагирования Управления Росгвардии по Удмуртской Республике оказали силовую поддержку полицейским в задержании регионального курьера интернет-магазина,
Росгвардия
Административный обход 29.03.2024г. - Клинико-диагностический центр Административный обход 29.03.2024г. Очередной административный обход состоялся сегодня в стационаре Республиканского клинико-диагностического центра.
Клинико-диагностический центр
28 марта 2024 года состоялось очередное занятие школы здоровья для пациентов «Коронарный клуб» - Клинико-диагностический центр 28 марта 2024 года состоялось очередное занятие школы здоровья для пациентов «Коронарный клуб» В телемедицинской студии БУЗ УР «РКДЦ МЗ УР» собрались пациенты, которых волнует сохранение здоровья сердца и сосудов.
Клинико-диагностический центр
Удмуртия вошла в пилотный проект по созданию учебников об истории родного края - Министерство национальной политики Руководитель Администрации Главы и Правительства республики Александр Журавлев встретился с представителями ассоциации «Удмурт Кенеш», членами президиума Госсовета и профильными министерствами – национальной политики, культуры,
Министерство национальной политики